Manual Anticaos - Sophie E. Mairen

Você se identifica com estas situações?

Procrastinação constante

Você sabe o que tem que fazer, mas não consegue começar. Cada tarefa simples parece envolta em vidro moído.

Mente em múltiplas abas

Seu cérebro opera em espirais enquanto todos esperam retas. Você pula de tarefa em tarefa sem concluir nenhuma.

Autocobrança paralisante

À noite, o inventário do dia pesa: tudo que ficou por fazer. A vergonha cresce como mofo em parede úmida.

Existe um caminho melhor

Este não é um livro para te transformar em alguém organizado. É um livro para fazer você funcionar como você é. "Manual Anticaos" é um guia direto, emocional e funcional para quem vive com a mente em 30 abas abertas.

Escrito por Sophie E. Mairen — com a lucidez de quem sobreviveu ao caos — este livro propõe uma nova lógica de produtividade: afetiva, adaptada e emocionalmente sustentável. Porque não é você que precisa se corrigir. É o mundo que precisa aprender a funcionar com você.

O que você vai encontrar neste livro

Entenda seu funcionamento mental

Descubra por que procrastinar não é preguiça, mas uma forma de proteção contra o excesso de exigência.

Estratégias adaptadas para você

Ferramentas práticas para quem pensa rápido e age devagar, sente muito e entrega pouco.

Rotinas afetivas e possíveis

Aprenda a criar estruturas que funcionem para você, sem exigir constância impossível ou disciplina inatingível.

Fim da culpa e autocobrança

Liberte-se da vergonha de não fazer nada e aprenda a reconhecer suas microvitórias diárias.

Equilíbrio emocional

Descubra como operar com caos sem se perder, transformando a ansiedade em aliada e não em inimiga.

Tarefas emocionais práticas

Exercícios simples ao final de cada capítulo para aplicação imediata no seu dia a dia.

Sobre a Autora

Sophie Eleanor Mairen

Escritora, Especialista em Produtividade Adaptada e Saúde Mental

Sophie combina sua formação acadêmica com a experiência pessoal de viver com TDAH. Há mais de 10 anos, ela trabalha com adultos que enfrentam os mesmos desafios de foco, organização e produtividade que você.

Sua abordagem única une o rigor científico à compreensão empática das dificuldades diárias, oferecendo soluções que realmente funcionam no mundo real, não apenas na teoria.

"Minha missão é ajudar pessoas a transformarem o caos em estrutura possível, sem exigir que se tornem outra pessoa no processo."

O que você vai aprender

Você sabe o que tem que fazer. Mas não faz.

Procrastinar é proteger-se

A vergonha de não fazer nada

Rotinas afetivas: estrutura sem rigidez

Microvitórias: celebrando o que parece pequeno

E mais 10 capítulos com diálogos invisíveis, tarefas emocionais e estratégias práticas para aplicação imediata!

Recursos adicionais inclusos:

Diálogos invisíveis: conversas entre sua mente e seu cérebro
Tarefas emocionais ao final de cada capítulo
Estratégias de produtividade adaptadas para mentes caóticas
Técnicas para transformar a ansiedade em aliada

O que estão dizendo

"Finalmente um livro que não me faz sentir quebrado. As estratégias são realistas e funcionam mesmo quando estou no meu pior dia."

Ricardo M., profissional de TI com TDAH

"Como terapeuta, recomendo este livro para todos os meus pacientes que lutam com procrastinação e autocobrança. É honesto, prático e profundamente empático."

Dra. Camila S., psicóloga clínica

"Manual Anticaos me deu permissão para funcionar do meu jeito, sem culpa. As tarefas emocionais transformaram minha relação com produtividade."

Fernanda L., empreendedora

Perguntas Frequentes

Este livro é apenas para pessoas com TDAH diagnosticado?

Não. O Manual Anticaos é valioso para qualquer pessoa que luta com procrastinação, autocobrança, dificuldade de foco ou sensação de sobrecarga mental. O diagnóstico formal não é necessário para se beneficiar das estratégias e reflexões apresentadas.

O livro aborda o uso de medicação?

Sim, o livro discute o papel da medicação como parte de uma abordagem abrangente, apresentando uma visão honesta sobre benefícios e limitações. No entanto, o foco principal está nas estratégias não-medicamentosas que podem ser implementadas no dia a dia.

Como aplicar as estratégias na prática?

Cada capítulo termina com uma "tarefa emocional" - um exercício prático e acessível que pode ser implementado imediatamente. O livro não exige leitura linear; você pode escolher os capítulos que mais ressoam com seu momento atual.

O que diferencia este livro de outros sobre produtividade?

O Manual Anticaos não promete transformar você em uma máquina de produtividade. Em vez disso, oferece ferramentas para funcionar melhor sendo quem você já é. A abordagem é emocional e realista, reconhecendo que a procrastinação e o caos mental têm raízes profundas que vão além da simples "falta de disciplina".

Transforme o caos em estrutura possível

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Garantia de 7 dias. Leia, aplique e, se não ficar satisfeito, devolvemos seu dinheiro.

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